25.5 km | 02:50:08 | 06:39/km日期: 2013-02-28 05:46 - 地點: 天母磺溪 從天母北路到東華街這一段 - 天氣: 晴朗天氣 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'15" / 06'13" / 06'05" / 06'27" / 07'21" / 06'33" / 06'23" / 06'42" / 11'04" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'32" / 06'30" / 06'16" / 06'02" / 06'34" / 10'15" / 06'09" / 05'48" / 05'59" / 06'10" / 06'20" / 06'02" / 06'11" / 06'33" /
目標里程:半馬 路線沿磺溪步道跑
補充熱量食物:3條果仁棒及兩瓶溫開水
出發及補給地點:玉皇宮 週日萬金石馬前的半馬訓練
天氣晴朗’ 沿途運動人群增多,外加步道的蒼鷺一隻,溪谷的白鷺鷥,構成一幅美的畫面
跑後就近榕樹下茶桌與好友聊天,至游泳池盥洗後返家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
291.08 km 
New Balance MR760RPB 累積 :
2481.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'13" | 00:12'28" |
| 3 | 06'05" | 00:18'33" |
| 4 | 06'27" | 00:25'00" |
| 5 | 07'21" | 00:32'21" |
| 6 | 06'33" | 00:38'54" |
| 7 | 06'23" | 00:45'17" |
| 8 | 06'42" | 00:51'59" |
| 9 | 11'04" | 01:03'03" |
| 10 | 06'13" | 01:09'16" |
| 11 | 06'14" | 01:15'30" |
| 12 | 06'18" | 01:21'48" |
| 13 | 06'32" | 01:28'20" |
| 14 | 06'30" | 01:34'50" |
| 15 | 06'16" | 01:41'06" |
| 16 | 06'02" | 01:47'08" |
| 17 | 06'34" | 01:53'42" |
| 18 | 10'15" | 02:03'57" |
| 19 | 06'09" | 02:10'06" |
| 20 | 05'48" | 02:15'54" |
| 21 | 05'59" | 02:21'53" |
| 22 | 06'10" | 02:28'03" |
| 23 | 06'20" | 02:34'23" |
| 24 | 06'02" | 02:40'25" |
| 25 | 06'11" | 02:46'36" |
| 25.5 | 06'33" | 02:50'08" |
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