18.5 km | 02:07:27 | 06:53/km日期: 2014-10-04 05:43 - 總爬升: 421 m - 地點: 劍南路 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 07'45" / 07'08" / 06'28" / 06'07" / 06'50" / 07'03" / 06'49" / 06'31" / 18'29" / 05'29" / 05'42" / 05'25" / 05'44" / 05'46" / 06'09" / 09'57" / 06'12" / 07'46" /
世界越快，心則慢！
高手越多，不要慌！
天氣越冷，會感冒...
十月第三亂，今天陪 AJ Huang等2人練第三支劍，一早的天氣非常陰冷跑起上坡路格外的舒服，來回花不到2個鐘頭就完成18.5K的劍中劍！清晨5:30在起跑路口很湊巧的碰到黑白走的美女群Flyin Lin、Yvonne Pan、小班 和帥哥Wendell Chao，今天的GPS醒的太慢了，跑了快1K才找到！！害我白白損失800M....今天下坡也只有徐徐的下沒有給它很用力的衝！
Keep Running Gooo~~~
10月累積里程 :
255.64 km 
無敵懶人拖 天字第一號 累積 :
1343.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'08" | 00:14'53" |
| 3 | 06'28" | 00:21'21" |
| 4 | 06'07" | 00:27'28" |
| 5 | 06'50" | 00:34'18" |
| 6 | 07'03" | 00:41'21" |
| 7 | 06'49" | 00:48'10" |
| 8 | 06'31" | 00:54'41" |
| 9 | 18'29" | 01:13'10" |
| 10 | 05'29" | 01:18'39" |
| 11 | 05'42" | 01:24'21" |
| 12 | 05'25" | 01:29'46" |
| 13 | 05'44" | 01:35'30" |
| 14 | 05'46" | 01:41'16" |
| 15 | 06'09" | 01:47'25" |
| 16 | 09'57" | 01:57'22" |
| 17 | 06'12" | 02:03'34" |
| 17.8 | 05'10" | 02:07'27" |
留言 
