鄭裎瑾 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭裎瑾基隆
ID 491732

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168.0 km | 08:00:25 | 21.1 km/h

日期: 2020-06-25 05:36 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 516.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.8 %
2	27.1	-0.4 %
3	19.5	1.0 %
4	27.1	1.0 %
5	29.5	-0.3 %
6	27.5	1.7 %
7	29.0	-0.5 %
8	22.9	-0.7 %
9	28.8	1.0 %
10	28.6	-0.4 %
11	20.8	1.3 %
12	26.7	-0.6 %
13	25.9	-0.1 %
14	17.1	-0.6 %
15	18.8	1.0 %
16	28.3	-0.7 %
17	18.0	1.0 %
18	26.9	1.6 %
19	30.0	0.0 %
20	20.5	-1.1 %
21	21.1	-0.6 %
22	22.5	-0.4 %
23	7.9	1.7 %
24	28.3	-0.6 %
25	21.1	1.0 %
26	14.9	-0.4 %
27	24.8	-0.5 %
28	24.0	1.5 %
29	27.3	1.0 %
30	18.8	-0.2 %
31	23.5	1.0 %
32	24.0	-0.2 %
33	28.3	1.0 %
34	27.5	1.2 %
35	26.3	2.7 %
36	35.3	-0.1 %
37	36.4	-1.2 %
38	31.0	-0.6 %
39	30.8	-0.4 %
40	32.7	-0.6 %
41	28.6	-0.7 %
42	17.5	1.0 %
43	11.2	1.2 %
44	25.7	-0.6 %
45	25.4	2.5 %
46	36.4	-1.2 %
47	34.3	-0.8 %
48	31.0	-0.4 %
49	29.3	1.2 %
50	30.8	1.3 %
51	29.0	2.3 %
52	22.8	-0.4 %
53	28.1	-1.0 %
54	31.3	-1.3 %
55	32.7	1.0 %
56	35.0	-0.5 %
57	30.3	-0.6 %
58	22.1	3.3 %
59	25.5	1.8 %
60	34.0	1.3 %
61	29.3	-0.5 %
62	36.0	-0.4 %
63	33.3	-0.3 %
64	30.3	2.6 %
65	32.4	-0.9 %
66	29.3	-1.0 %
67	29.8	-0.4 %
68	1.7	1.0 %
69	18.8	1.4 %
70	20.8	3.0 %
71	15.9	3.8 %
72	50.7	-4.0 %
73	51.4	-3.8 %
74	29.3	1.5 %
75	27.9	2.6 %
76	35.3	-2.0 %
77	36.0	-1.2 %
78	35.0	-0.2 %
79	30.5	1.5 %
80	30.3	1.2 %
81	30.3	1.5 %
82	30.3	2.5 %
83	37.9	-1.0 %
84	38.7	-0.9 %
85	30.8	1.3 %
86	36.4	-0.5 %
87	26.3	-0.4 %
88	34.6	1.0 %
89	34.0	-0.4 %
90	32.7	1.7 %
91	34.6	1.2 %
92	30.8	2.2 %
93	32.1	-0.9 %
94	32.7	1.2 %
95	37.5	-0.6 %
96	32.4	1.0 %
97	23.1	1.2 %
98	36.0	-0.9 %
99	35.6	-0.6 %
100	36.7	1.0 %
101	31.9	-0.4 %
102	38.3	-0.4 %
103	37.5	-0.2 %
104	30.3	2.5 %
105	33.3	-0.8 %
106	30.5	1.3 %
107	19.9	-1.2 %
108	31.9	-0.7 %
109	21.4	1.8 %
110	33.3	-0.4 %
111	27.9	2.3 %
112	27.3	-0.6 %
113	35.3	-0.6 %
114	27.3	1.5 %
115	19.8	1.2 %
116	50.0	-0.5 %
117	35.6	-0.9 %
118	35.3	1.8 %
119	27.5	1.5 %
120	28.1	1.2 %
121	32.7	-1.2 %
122	35.0	-1.7 %
123	34.0	1.8 %
124	30.0	-0.2 %
125	34.3	-1.4 %
126	36.0	1.5 %
127	34.3	-1.6 %
128	30.0	-1.3 %
129	1.7	1.8 %
130	28.8	-1.3 %
131	34.3	1.0 %
132	36.0	1.2 %
133	39.1	-0.8 %
134	34.6	1.2 %
135	32.7	1.2 %
136	23.7	1.4 %
137	26.3	1.8 %
138	26.3	-0.8 %
139	37.9	-0.4 %
140	24.2	1.2 %
141	30.3	1.6 %
142	23.8	1.0 %
143	27.9	-0.6 %
144	19.3	1.7 %
145	31.0	-0.4 %
146	30.0	1.3 %
147	35.3	-1.9 %
148	28.8	-1.0 %
149	24.8	-0.9 %
150	28.3	1.2 %
151	19.5	-0.9 %
152	32.7	-0.4 %
153	27.5	1.2 %
154	32.7	-0.7 %
155	24.3	-1.1 %
156	32.7	-0.7 %
157	2.4	1.5 %
158	20.2	1.4 %
159	14.6	1.5 %
160	21.8	1.2 %
161	15.3	1.6 %
162	16.7	1.5 %
163	25.4	1.7 %
164	17.6	2.0 %
165	16.0	1.0 %
166	12.4	1.3 %
167	19.9	1.8 %
168	18.2	1.8 %
169	14.1	1.3 %
170	11.4	2.2 %
168.0	-208.2	2.0 %

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