阿佳 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿佳新北市
ID 9371

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80.7 km | 03:30:32 | 23.0 km/h

日期: 2014-10-12 14:08 - 總爬升: 395 m - 地點: 竹北->淡水 - 天氣: 熱啊~ - 卡路里: 2579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

約140K大腿內側有快抽筋跡象，趕緊放輕檔速慢慢龜，經過幾場比賽發現只要抽筋，完賽時間都比輕鬆玩還久，所以比賽不可太認真XD

10月累積里程 : 519.17 km

Giant composite 2

GPX 上傳 | 10 years ago

Sam Chiu, 蘭迪和其他 17 人說推

·

賴建舜造照自己步調騎~ 別太過度跟別人的節奏騎~

2014-10-12 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-2.3 %
2	27.3	-1.9 %
3	28.1	-1.3 %
4	25.0	-1.0 %
5	25.0	-1.5 %
6	25.0	-1.0 %
7	25.0	1.2 %
8	26.5	3.6 %
9	30.0	3.2 %
10	33.3	-4.0 %
11	32.1	-1.0 %
12	26.5	1.8 %
13	19.1	2.4 %
14	25.7	-0.6 %
15	25.7	1.4 %
16	22.0	-1.1 %
17	26.5	-1.8 %
18	22.0	2.2 %
19	29.0	-1.2 %
20	30.0	-1.8 %
21	28.1	1.8 %
22	31.0	-1.3 %
23	22.5	2.3 %
24	29.0	-2.6 %
25	25.0	4.2 %
26	27.3	2.7 %
27	31.0	-1.7 %
28	17.0	1.2 %
29	27.3	-0.7 %
30	26.5	1.8 %
31	24.3	1.4 %
32	27.3	2.2 %
33	17.0	-0.9 %
34	28.1	-1.6 %
35	30.0	-2.2 %
36	24.3	1.8 %
37	27.3	2.0 %
38	22.0	4.0 %
39	23.7	1.2 %
40	26.5	-0.7 %
41	30.0	-2.8 %
42	32.1	-2.2 %
43	18.8	-1.7 %
44	27.3	2.0 %
45	4.1	-1.6 %
46	28.6	2.5 %
47	26.9	-1.4 %
48	28.1	3.0 %
49	27.3	-0.5 %
50	28.1	-1.1 %
51	28.1	-0.8 %
52	25.7	-2.3 %
53	23.1	2.0 %
54	27.3	-1.6 %
55	31.0	1.7 %
56	34.6	-1.3 %
57	24.3	-6.2 %
58	26.5	-4.0 %
59	25.9	2.8 %
60	22.9	4.0 %
61	26.5	4.8 %
62	26.7	-3.1 %
63	28.8	3.8 %
64	29.0	-4.6 %
65	18.8	4.3 %
66	28.1	-1.3 %
67	32.1	-2.1 %
68	12.7	2.0 %
69	20.5	-1.0 %
70	27.3	1.4 %
71	26.5	-0.9 %
72	28.1	2.2 %
73	22.5	-2.7 %
74	25.7	-1.5 %
75	25.0	2.2 %
76	19.1	-3.8 %
77	15.8	-2.0 %
78	17.3	2.5 %
79	15.8	-3.0 %
80	15.8	3.6 %
80.7	11.3	5.6 %

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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