藍重文 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.1 km | 00:44:41 | 08:49/km

日期: 2020-07-18 06:24 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'51" / 07'48" / 08'33" / 09'39" / 11'03" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

07'03"

1609 / 1609

2

13'55"

(25'17")

08'39" (+01'36")

1609 / 3218

3

16'53"

(42'11")

10'29" (+03'26")

1609 / 4828

4

02'30"

(44'41")

10'42" (+03'39")

234 / 5062

新北市

藍重文

·

來跟新莊慢跑團輕鬆跑
會員福利來囉！幹部們考量會員在寒冷天氣團練或參加會內聯誼時，只能穿背心戰袍很容易感冒，經決議特別設計一件很漂亮的＂新慢防風雨外套＂。此款風雨衣外套，功能防風，防雨，防曬，透氣，而且有夜光條。

此次風雨衣採自由意願購買，會員自付500元(本會補助250元，會員一人限購一件，買的人才補助，不買就放棄)。另外可以開放眷屬購買，一件為750元。

購買者請與各班班長登記，目前由一班先開始試穿套量，原則上樣品衣每班輪流5～7天，會員登記截止時間過去就機會消失，不得追加，請會員注意，後面的班級請耐心等候喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 8 人說推

·

飛龍藍大早安，好天氣的週末團練運動耐熱讚啊！

2020-07-18 09:18 ·

1 個人推

藍重文大哥早安謝謝

2020-07-18 13:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'48"	00:14'39"
3	08'33"	00:23'12"
4	09'39"	00:32'51"
5	11'03"	00:43'54"
5.1	12'27"	00:44'41"

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