瑞埼 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:12:24 | 04:07/km

日期: 2020-07-17 17:27 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 03'30" / 04'22" / 1511'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

2

04'15"

(07'45")

04'15" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'38"

(12'24")

04'37" (+01'08")

1003 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 254.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, 加祿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'22"	00:07'52"
3.0	04'31"	00:12'24"

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