溫蒂科 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

溫蒂科高雄
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1.4 km | 00:08:50 | 06:15/km

日期: 2014-10-16 20:50 - 卡路里: 70 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'24" / 05'56" /

高雄

溫蒂科

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溫蒂科

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溫蒂科

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感冒未痊癒，跑起來真的非常累啊，
身體好痠痛彷彿被人痛毆一頓....... 冏

今天間歇團二車練習的方式比較不一樣，
先測壓縮800（好像是這樣說吧？）
800m共三趟，
每趟第一圈領跑員依據測得的時間
告訴我們下一圈是否需加速，
均速限制在五分速左右。

照片中「3. (widy??)」分別是我兩趟800的時間，
第三趟實在無法，跑一圈就跳車了，
跑起來每吋肌肉都在痠痛的感覺…
然後其實我不知道要怎麼用「八分力」跑步，
完全是用衝的，跑完都眼冒金星了我XDDD
希望感冒趕快好起來，
很想知道平常的狀態跑起來速度又是如何:)

10月累積里程 : 121.51 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 362.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

志文, 陳浚濠和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.4	05'55"	00:08'50"

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