謝連興 2014/10/19 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:06:43 | 05:50/km | 第28馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:06:43
總名次	183 / 1658
分組名次	60 / 602
平均速度	05:50/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'32" (+00'38")

15 km

(01:19'45")

00:27'19" (+01'25")

00:55'20" (+02'54")

20 km

(01:47'46")

00:28'01" (+02'07")

25 km

(02:16'54")

00:29'08" (+03'14")

00:59'34" (+07'08")

30 km

(02:47'20")

00:30'26" (+04'32")

35 km

(03:18'57")

00:31'37" (+05'43")

01:02'44" (+10'18")

40 km

(03:50'04")

00:31'07" (+05'13")

Finish

(04:06:43)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 301 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 3664 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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哈!! 最後2K爆了

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.89 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 蘇照福和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

Sonja Li 恭喜謝大哥順利完賽，成績還是很讚！

2014-10-20 21:33 ·

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謝連興成績不重要!!我只擔心腳傷的問題 ,還好跑到後來天氣變熱就沒問題了!! 只是也爆了!! 哈哈接下來的連馬希望也能平平安安健健康康的順利完成

2014-10-21 07:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'07"	00:10'49"
3	05'03"	00:15'52"
4	05'01"	00:20'53"
5	05'01"	00:25'54"
6	05'16"	00:31'10"
7	04'58"	00:36'08"
8	05'30"	00:41'38"
9	04'55"	00:46'33"
10	05'53"	00:52'26"
11	05'40"	00:58'06"
12	05'57"	01:04'03"
13	05'09"	01:09'12"
14	05'14"	01:14'26"
15	05'19"	01:19'45"
16	06'06"	01:25'51"
17	05'18"	01:31'09"
18	05'17"	01:36'26"
19	06'01"	01:42'27"
20	05'19"	01:47'46"
21	05'37"	01:53'23"
22	05'23"	01:58'46"
23	05'31"	02:04'17"
24	05'55"	02:10'12"
25	06'42"	02:16'54"
26	05'47"	02:22'41"
27	05'54"	02:28'35"
28	07'02"	02:35'37"
29	05'58"	02:41'35"
30	05'45"	02:47'20"
31	06'14"	02:53'34"
32	07'37"	03:01'11"
33	05'28"	03:06'39"
34	05'45"	03:12'24"
35	06'33"	03:18'57"
36	05'49"	03:24'46"
37	05'50"	03:30'36"
38	06'18"	03:36'54"
39	06'23"	03:43'17"
40	06'47"	03:50'04"
41	06'31"	03:56'35"
42	06'21"	04:02'56"
42.4	10'19"	04:06'44"