JJLin 2014/10/18 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1
已使用了 15 年 9 個月 10 天
共騎了 3036.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:37:39

半馬 : 01:46:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26493.9 km |

3592.2 km
2024 年 :

1459.1 km |

23.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.8	0.0
Oct	143.6	0.0
Sep	81.4	0.0
Aug	100.3	0.0
Jul	134.5	23.8
Jun	110.1	0.0

朋友 (114)

群組 (1)

尋找社團

獅子快跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (443)

2023/11/12 JJLin 完成了第 140 馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 JJLin 完成了第 130 馬! - 2019 臺北馬拉松
2018/03/25 JJLin 完成了第 120 馬! - 2018 五分山勇者回歸馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

51.0 km | 05:38:19 | 06:38/km | 第62馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	05:38:19
總名次	103 / 712
分組名次	97 / 628
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'26")

01:05'12" (+13'32")

10 km

(01:05'12")

00:37'01" (+11'16")

15 km

(01:43'56")

00:38'44" (+12'59")

01:05'40" (+14'00")

20 km

(02:10'52")

00:26'56" (+01'11")

25 km

(02:38'38")

00:27'46" (+02'01")

01:01'13" (+09'33")

30 km

(03:12'05")

00:33'27" (+07'42")

35 km

(04:09'50")

00:57'45" (+32'00")

01:35'21" (+43'41")

40 km

(04:47'26")

00:37'36" (+11'51")

45 km

(05:13'21")

00:25'55" (+00'10")

00:51'40"

50 km

(05:39'06")

00:25'45"

Finish

(05:38:19)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1365 m - 地點: 真武山馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

逆時針跑兩圈有夠嗆
但補給很給力，還有私補站提供一整根烤香腸
跑完還給一瓶啤酒配現做午餐，有夠棒！
但長下坡給腳的壓力有夠重，好痛啊！

賽前宣言: 連三了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.87 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, nono 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

鴻興 sean 還可以跳那麼高,很輕鬆喔～恭喜完賽！

2014-10-19 15:56 ·

1 個人推

EricTsai168 恭喜完賽~~

2014-10-22 17:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'24"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	04'42"	00:22'56"
5	05'15"	00:28'11"
6	06'00"	00:34'11"
7	05'51"	00:40'02"
8	07'08"	00:47'10"
9	08'07"	00:55'17"
10	09'55"	01:05'12"
11	08'43"	01:13'55"
12	09'02"	01:22'57"
13	08'16"	01:31'13"
14	07'59"	01:39'12"
15	04'44"	01:43'56"
16	05'10"	01:49'06"
17	05'22"	01:54'28"
18	06'01"	02:00'29"
19	05'19"	02:05'48"
20	05'04"	02:10'52"
21	05'03"	02:15'55"
22	05'28"	02:21'23"
23	06'07"	02:27'30"
24	05'19"	02:32'49"
25	05'49"	02:38'38"
26	05'50"	02:44'28"
27	07'25"	02:51'53"
28	05'54"	02:57'47"
29	06'27"	03:04'14"
30	07'51"	03:12'05"
31	09'21"	03:21'26"
32	10'00"	03:31'26"
33	13'04"	03:44'30"
34	14'07"	03:58'37"
35	11'13"	04:09'50"
36	10'38"	04:20'28"
37	10'44"	04:31'12"
38	05'29"	04:36'41"
39	05'21"	04:42'02"
40	05'24"	04:47'26"
41	05'35"	04:53'01"
42	05'20"	04:58'21"
43	05'01"	05:03'22"
44	05'06"	05:08'28"
45	04'53"	05:13'21"
46	06'05"	05:19'26"
47	05'07"	05:24'33"
48	05'05"	05:29'38"
49	05'19"	05:34'57"
49.8	05'00"	05:39'06"