欣煌 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
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半馬 | 03:04:02 | 08:43/km | 第7半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	03:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:36'14" (+01'59")

15 km

(01:58'48")

00:48'19" (+14'04")

01:42'55" (+32'26")

20 km

(02:53'24")

00:54'36" (+20'21")

Finish

(03:04:02)

日期: 2020-07-26 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'12")

06'31"

1000 / 2000

3

07'11"

(20'23")

07'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'59")

06'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'15")

07'16" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點暈到

賽後評分: 天熱了點自已得多練練體力了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.17 km

母子鱷魚第三代綠累積 : 1101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 倬倬和其他 10 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-07-28 15:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'31"	00:13'12"
3	07'12"	00:20'24"
4	06'35"	00:26'59"
5	07'16"	00:34'15"
6	06'42"	00:40'57"
7	06'43"	00:47'40"
8	06'37"	00:54'17"
9	08'13"	01:02'30"
10	07'59"	01:10'29"
11	08'53"	01:19'22"
12	08'38"	01:28'00"
13	09'34"	01:37'34"
14	10'34"	01:48'08"
15	10'40"	01:58'48"
16	11'47"	02:10'35"
17	13'18"	02:23'53"
18	08'42"	02:32'35"
19	09'56"	02:42'31"
20	10'53"	02:53'24"
21	08'03"	03:01'27"
21.4	06'38"	03:04'02"

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