范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.5 km | 00:59:42 | 05:42/km

日期: 2014-10-24 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'54" / 06'05" / 05'55" / 05'42" / 05'46" / 05'24" / 05'05" / 04'43" / 04'39" / 01'01" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

錸德慢跑社每週2~5竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, WC 和其他 61 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'05"	00:12'59"
3	05'55"	00:18'54"
4	05'42"	00:24'36"
5	05'46"	00:30'22"
6	05'24"	00:35'46"
7	05'05"	00:40'51"
8	04'43"	00:45'34"
9	04'39"	00:50'13"
9.1	06'53"	00:50'42"

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