黃琇琦 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:01:32 | 06:08/km

日期: 2020-08-09 05:00 - 地點: 八德仁德公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'58" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'18" / 08'10" / 05'59" / 05'37" / 07'39" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'37")

06'39" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'18")

06'40" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'56")

06'38" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'15")

06'18" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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·

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快樂嬉鬧⋯⋯吃玩10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 劉得泓和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	06'41"	00:20'19"
4	06'39"	00:26'58"
5	06'18"	00:33'16"
6	08'10"	00:41'26"
7	05'59"	00:47'25"
8	05'37"	00:53'02"
9	07'39"	01:00'41"
10	05'14"	01:05'55"
10.0	03'07"	01:05'57"

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