黃琇琦 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.2 km | 01:09:37 | 06:12/km

日期: 2020-08-10 05:01 - 總爬升: 153 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 05'55" / 06'54" / 06'22" / 06'42" / 07'07" / 05'38" / 06'19" / 06'53" / 05'49" / 06'05" / 96'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'29")

05'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'24")

06'54" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'46")

06'22" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'27")

06'41" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

週一早晨吃小籠坡⋯⋯今天莫名腳好重呀！🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 劉得泓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	06'54"	00:19'24"
4	06'22"	00:25'46"
5	06'42"	00:32'28"
6	07'07"	00:39'35"
7	05'38"	00:45'13"
8	06'19"	00:51'32"
9	06'53"	00:58'25"
10	05'49"	01:04'14"
11	06'05"	01:10'19"
11.2	94'25"	01:29'35"

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