黃琇琦 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:04:25 | 06:26/km

日期: 2020-08-11 05:08 - 總爬升: 111 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'41" / 06'17" / 07'54" / 06'15" / 09'15" / 06'27" / 12'11" / 08'45" / 06'10" / 06'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'57")

06'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'01")

07'03" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'16")

06'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'56")

06'39" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

一個人的小籠坡（kiki傻了～～竟然想練跑坡😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 劉得泓和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	07'54"	00:20'52"
4	06'15"	00:27'07"
5	09'15"	00:36'22"
6	06'27"	00:42'49"
7	12'11"	00:55'00"
8	08'45"	01:03'45"
9	06'10"	01:09'55"
10	06'08"	01:16'03"
10.0	07'55"	01:16'05"

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