10.4 km | 01:00:27 | 05:48/km日期: 2014-10-22 05:44 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'37" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'44" / 06'51" / 05'50" / 05'49" / 05'30" / 05'27" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'11") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'41" (+00'17") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'47" (+00'23") | 1011 / 3021 |
| 4 | | 05'46" (+00'22") | 1011 / 4032 |
| 5 | | 05'43" (+00'19") | 993 / 5025 |
| 6 | | 06'51" (+01'27") | 1010 / 6035 |
| 7 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 7036 |
| 8 | | 05'47" (+00'23") | 1009 / 8045 |
| 9 | | 05'32" (+00'08") | 1011 / 9057 |
| 10 | | 05'24" | 1010 / 10067 |
| 11 | | 04'59" | 406 / 10474 |
一大早八點要考評，所以五點半就起來跑步，不過還是有跟人家約比較容易起床，目標原來是羅東公園一圈並跑10公里，不過跑一跑就找不到路，後來跑到自行車道，感覺也不錯...昨天跑了10k，今天也跑10k...沒有感覺痠痛，秋天真是跑步天。
10月累積里程 :
229.44 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'42" | 00:11'19" |
| 3 | 05'47" | 00:17'06" |
| 4 | 05'47" | 00:22'53" |
| 5 | 05'44" | 00:28'37" |
| 6 | 06'51" | 00:35'28" |
| 7 | 05'50" | 00:41'18" |
| 8 | 05'49" | 00:47'07" |
| 9 | 05'30" | 00:52'37" |
| 10 | 05'27" | 00:58'04" |
| 10.4 | 05'56" | 01:00'27" |
展開計圈分析
留言 
