楊進忠 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
ID 73856

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全馬 | 05:35:15 | 07:56/km | 第4馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:35:15
總名次	586 / -
分組名次	99 / -
平均速度	07:56/km

官方證書

楊進忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+00'26")

01:04'03" (+00'05")

10 km

(01:04'03")

00:32'17" (+00'57")

15 km

(01:35'23")

00:31'20"

01:03'58"

20 km

(02:08'01")

00:32'38" (+01'18")

25 km

(02:45'04")

00:37'03" (+05'43")

01:19'58" (+16'00")

30 km

(03:27'59")

00:42'55" (+11'35")

35 km

(04:18'09")

00:50'10" (+18'50")

01:42'07" (+38'09")

40 km

(05:10'06")

00:51'57" (+20'37")

Finish

(05:35:15)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 286 m - 地點: 白馬寺 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

雲林

楊進忠

伴手禮

Jason 說推

·

雲林

楊進忠

伴手禮超豐盛!!!機車差點載不回來!!!

Jason 說推

·

今天原本計畫要跑5小時內的,但是雙腳不從我願,前28K都還在我的計畫中,剩下的14K雙腳小腿輪流連續抽筋,只好早早宣告保5無望,輕鬆跑回終點!!!

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 補給優!交管讚!志工鄉親熱情!伴手禮澎湃!
給 5 星

10月累積里程 : 113.52 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁隆宜, 郭瓊文和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽!

2014-10-26 14:52 ·

Jason 狂賀忠哥破PB~~

2014-10-26 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'13"	00:13'50"
3	06'42"	00:20'32"
4	05'41"	00:26'13"
5	05'33"	00:31'46"
6	05'54"	00:37'40"
7	06'22"	00:44'02"
8	06'13"	00:50'15"
9	06'42"	00:56'57"
10	07'06"	01:04'03"
11	07'34"	01:11'37"
12	06'07"	01:17'44"
13	05'51"	01:23'35"
14	05'05"	01:28'40"
15	06'43"	01:35'23"
16	05'58"	01:41'21"
17	06'05"	01:47'26"
18	06'52"	01:54'18"
19	06'25"	02:00'43"
20	07'18"	02:08'01"
21	06'50"	02:14'51"
22	06'51"	02:21'42"
23	08'15"	02:29'57"
24	07'44"	02:37'41"
25	07'23"	02:45'04"
26	07'58"	02:53'02"
27	07'53"	03:00'55"
28	07'36"	03:08'31"
29	09'39"	03:18'10"
30	09'49"	03:27'59"
31	09'53"	03:37'52"
32	08'28"	03:46'20"
33	10'17"	03:56'37"
34	11'27"	04:08'04"
35	10'05"	04:18'09"
36	09'46"	04:27'55"
37	09'59"	04:37'54"
38	11'00"	04:48'54"
39	10'49"	04:59'43"
40	10'23"	05:10'06"
41	10'36"	05:20'42"
42	09'58"	05:30'40"
42.7	09'02"	05:36'35"

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