黃琇琦 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.1 km | 00:56:19 | 05:33/km

日期: 2020-08-20 05:00 - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 05'31" / 05'32" / 05'28" / 05'05" / 12'42" / 05'31" / 05'42" / 05'51" / 05'42" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'52")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'20")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'25")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

好恐怖好歡樂好快速の晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃琇琦, 林小伯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'28"	00:22'21"
5	05'05"	00:27'26"
6	12'42"	00:40'08"
7	05'31"	00:45'39"
8	05'42"	00:51'21"
9	05'51"	00:57'12"
10	05'42"	01:02'54"
10.1	04'43"	01:03'27"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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