Alan Kuo 2013/03/12 訓練日誌

Alan Kuo 台南
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Alan Kuo

6.7 km | 00:34:44 | 05:10/km

日期: 2013-03-12 21:07 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 80 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'15" / 05'06" / 04'58" / 04'56" / 04'51" / 05'18" /

台南

Alan Kuo

瘀青腫脹的左右腳的大拇指終於可以搖下來了!

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跑高雄馬後覺得第一次腳底和左腰有麻的跡象,跑後腳指甲也流血,跑後左腳的筋脈炎有更嚴重的跡象;星期天早上跑完LSD後,晚上洗澡後決定把兩個瘀青又腫脹的大拇指指甲拔掉,覺得不去看醫生心理不安;
昨晚去看了醫生後,醫生說因為我的坐姿不良,左腰部有歪,導致身體不正,跑步時重心偏左,左腳受力較重才會有筋脈炎的發生,醫生幫我針灸和電療後,要我再去多看幾次..

今晚去自強只想輕鬆跑一下,沒想到今晚自強校區這麼多人,車友,同事,跑友都有....

和輝哥邊走邊聊了2圈半後才開始跑..避免傷勢惡化,本週就輕鬆跑,維持基本的跑步感覺就好!

第一圈已較慢的速度跑,跑一跑後發覺指甲不會痛,昨天針灸後的腳底雖然有點緊,但是不會痛,就有稍微加快一些,但以較舒服穩健的速度跑就好..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.82 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pilar, Jerry Wu 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'15"	00:11'09"
3	05'06"	00:16'15"
4	04'58"	00:21'13"
5	04'56"	00:26'09"
6	04'51"	00:31'00"
6.7	05'18"	00:34'44"