Jean 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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4.1 km | 00:22:01 | 05:21/km

日期: 2014-10-30 16:31 - 地點: 大直 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'25" / 04'58" / 05'18" / 07'12" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'23")

04'57"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'41")

05'18" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'24")

05'43" (+00'46")

1000 / 4000

5

00'36"

(22'01")

05'37" (+00'40")

107 / 4107

本來要晨跑，但是起不來= =。
下午稍微跑一下，最後500m左右和掌哥一起跑。

10月累積里程 : 119.61 km

MIZUNO Wave Ronin 5 累積 : 865.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

張永明, Matthew 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	07'12"	00:22'53"
4.1	05'43"	00:23'30"

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