廖小通 2020/09/05 訓練日誌

廖小通新北市
ID 17958

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖小通

160.0 km | 07:16:57 | 22.0 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	07:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'38")

00:14'38" (+06'00")

00:26'58" (+09'06")

10 km

(00:26'58")

00:12'20" (+03'42")

15 km

(00:40'12")

00:13'14" (+04'36")

00:25'52" (+08'00")

20 km

(00:52'50")

00:12'38" (+04'00")

25 km

(01:13'25")

00:20'35" (+11'57")

00:37'19" (+19'27")

30 km

(01:30'09")

00:16'44" (+08'06")

35 km

(02:09'58")

00:39'49" (+31'11")

00:59'35" (+41'43")

40 km

(02:29'44")

00:19'46" (+11'08")

45 km

(02:43'02")

00:13'18" (+04'40")

00:25'22" (+07'30")

50 km

(02:55'06")

00:12'04" (+03'26")

55 km

(03:15'41")

00:20'35" (+11'57")

00:35'30" (+17'38")

60 km

(03:30'36")

00:14'55" (+06'17")

65 km

(03:43'42")

00:13'06" (+04'28")

00:23'54" (+06'02")

70 km

(03:54'30")

00:10'48" (+02'10")

75 km

(04:06'32")

00:12'02" (+03'24")

00:23'34" (+05'42")

80 km

(04:18'04")

00:11'32" (+02'54")

85 km

(04:26'42")

00:08'38"

00:17'52"

90 km

(04:35'56")

00:09'14" (+00'36")

95 km

(04:48'48")

00:12'52" (+04'14")

00:32'32" (+14'40")

100 km

(05:08'28")

00:19'40" (+11'02")

105 km

(05:21'41")

00:13'13" (+04'35")

00:25'45" (+07'53")

110 km

(05:34'13")

00:12'32" (+03'54")

115 km

(05:46'46")

00:12'33" (+03'55")

00:26'06" (+08'14")

120 km

(06:00'19")

00:13'33" (+04'55")

125 km

(06:38'41")

00:38'22" (+29'44")

00:54'52" (+37'00")

130 km

(06:55'11")

00:16'30" (+07'52")

135 km

(07:18'18")

00:23'07" (+14'29")

00:38'56" (+21'04")

140 km

(07:34'07")

00:15'49" (+07'11")

145 km

(07:48'18")

00:14'11" (+05'33")

00:35'38" (+17'46")

150 km

(08:09'45")

00:21'27" (+12'49")

155 km

(08:20'51")

00:11'06" (+02'28")

00:22'12" (+04'20")

160 km

(08:31'57")

00:11'06" (+02'28")

Finish

(07:16:57)

日期: 2020-09-05 05:23 - 總爬升: 1672 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2724 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'37"

(14'37")

20.57 (-15.79)

5000 / 5000

11'39"

(26'16")

25.90 (-10.46)

5000 / 10000

11'49"

(38'06")

25.53 (-10.83)

5000 / 15000

12'05"

(50'12")

24.83 (-11.54)

5000 / 20000

11'33"

(01:01'45")

26.09 (-10.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

廖小通

留言

新北市

廖小通

留言

新北市

廖小通

留言

新北市

廖小通

留言

新北市

廖小通

留言

賽後評分: 補給非常非常的陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 645.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	3.3 %
2	19.9	-2.7 %
3	21.2	-1.2 %
4	21.4	4.9 %
5	20.2	-4.8 %
6	27.9	-3.5 %
7	20.7	3.5 %
8	25.4	-1.7 %
9	23.4	1.8 %
10	25.5	2.2 %
11	27.5	-2.7 %
12	26.1	-0.4 %
13	22.5	-0.9 %
14	20.9	2.0 %
15	18.7	1.0 %
16	21.6	-3.2 %
17	26.5	-0.1 %
18	18.8	1.8 %
19	26.9	1.6 %
20	27.9	2.0 %
21	27.5	-1.9 %
22	26.9	2.0 %
23	5.1	-1.0 %
24	25.4	-1.0 %
25	29.0	2.1 %
26	26.7	3.2 %
27	31.9	-1.1 %
28	20.0	2.4 %
29	19.4	2.2 %
30	9.2	2.0 %
31	2.4	3.8 %
32	13.1	-4.0 %
33	20.3	-2.3 %
34	11.8	2.6 %
35	22.4	-2.3 %
36	11.5	2.4 %
37	18.7	-1.6 %
38	9.8	-1.0 %
39	18.9	-1.7 %
40	29.8	2.1 %
41	15.5	-2.4 %
42	28.6	1.0 %
43	22.5	-0.4 %
44	24.0	2.2 %
45	27.9	2.8 %
46	26.1	2.4 %
47	21.2	1.4 %
48	21.6	2.7 %
49	27.5	-0.8 %
50	30.5	1.6 %
51	30.0	-0.7 %
52	5.4	4.2 %
53	22.6	1.8 %
54	24.5	2.7 %
55	26.1	3.0 %
56	24.2	6.2 %
57	21.8	3.5 %
58	27.3	1.6 %
59	16.7	5.6 %
60	15.4	6.6 %
61	12.8	5.1 %
62	18.6	5.3 %
63	36.7	-2.4 %
64	32.4	-1.9 %
65	35.3	-3.1 %
66	24.3	2.2 %
67	23.4	-3.0 %
68	29.0	3.0 %
69	37.5	-4.0 %
70	28.6	4.0 %
71	34.6	-0.8 %
72	17.4	3.6 %
73	16.4	3.9 %
74	22.9	-7.2 %
75	105.9	-4.0 %
76	48.6	-3.5 %
77	50.0	-4.6 %
78	31.9	-1.2 %
79	11.0	-1.4 %
80	34.0	-1.1 %
81	34.3	-0.3 %
82	28.3	3.6 %
83	40.9	-3.6 %
84	35.6	1.6 %
85	37.1	-0.9 %
86	37.1	-1.2 %
87	28.3	3.8 %
88	33.3	-2.3 %
89	29.8	-1.5 %
90	35.6	-0.9 %
91	23.4	3.8 %
92	17.3	2.5 %
93	29.5	-2.1 %
94	24.2	1.0 %
95	25.9	1.5 %
96	25.2	-1.2 %
97	20.3	-3.0 %
98	8.8	-0.6 %
99	11.1	-0.7 %
100	27.9	-0.9 %
101	24.5	1.7 %
102	24.0	3.0 %
103	23.5	2.5 %
104	14.3	11.0 %
105	39.6	-3.7 %
106	33.6	-1.7 %
107	25.9	4.2 %
108	24.2	-1.5 %
109	23.8	3.3 %
110	17.5	-1.3 %
111	24.8	2.0 %
112	22.5	2.0 %
113	26.5	-1.3 %
114	22.1	1.3 %
115	24.2	1.6 %
116	26.5	-1.6 %
117	28.1	-1.3 %
118	13.9	2.2 %
119	21.8	2.3 %
120	28.8	-2.0 %
121	2.2	-0.5 %
122	20.3	2.0 %
123	24.3	-1.1 %
124	25.0	2.2 %
125	18.1	-1.0 %
126	21.6	1.2 %
127	21.8	-1.6 %
128	22.6	-0.7 %
129	17.6	3.0 %
130	12.2	-3.8 %
131	10.0	58.8 %
132	6.7	-18.4 %
133	19.7	-5.6 %
134	27.3	-2.3 %
135	20.1	2.8 %
136	28.3	-2.8 %
137	25.9	-2.7 %
138	8.6	3.8 %
139	28.1	-1.4 %
140	26.5	1.3 %
141	24.8	-1.3 %
142	14.1	4.5 %
143	23.4	1.2 %
144	25.5	-1.2 %
145	23.1	3.0 %
146	28.6	-1.4 %
147	8.9	2.0 %
148	7.5	-0.7 %
149	24.7	-1.0 %
150	27.9	1.0 %
151	26.9	-0.4 %
152	27.3	-0.6 %
153	28.3	1.5 %
154	25.4	-0.4 %
155	27.5	-0.2 %
156	26.7	1.0 %
157	26.3	-0.4 %
158	26.9	2.0 %
159	26.9	-1.8 %
160	28.6	-0.5 %
161	22.9	1.7 %
162	26.7	-1.0 %
163	26.1	3.0 %
164	21.6	3.6 %
165	37.1	-2.7 %
166	30.0	-1.0 %
167	11.9	6.1 %
168	24.3	-3.5 %
169	28.8	4.0 %
170	23.4	-1.5 %
171	40.0	-2.7 %
172	40.4	-2.2 %
173	32.1	1.7 %
174	26.7	-0.7 %
175	23.7	3.3 %
176	26.7	-1.6 %
177	25.0	3.0 %
177.1	20.6	-1.0 %