鄭亦然（這個我不擅長） 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭亦然（這個我不擅長）台東
ID 8520

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鄭亦然（這個我不擅長）

全馬 | 04:16:53 | 06:05/km | 第4馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:16:53
總名次	396 / 2023
分組名次	159 / 653
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+03'21")

00:57'24" (+02'00")

10 km

(00:57'24")

00:27'13" (+00'23")

15 km

(01:24'14")

00:26'50"

00:55'24"

20 km

(01:52'48")

00:28'34" (+01'44")

25 km

(02:21'56")

00:29'08" (+02'18")

00:59'01" (+03'37")

30 km

(02:51'49")

00:29'53" (+03'03")

35 km

(03:24'16")

00:32'27" (+05'37")

01:07'44" (+12'20")

40 km

(03:59'33")

00:35'17" (+08'27")

Finish

(04:16:53)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東里港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2762 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+02'10")

1002 / 1002

2

05'54"

(13'18")

05'54" (+00'41")

998 / 2001

3

05'44"

(19'02")

05'43" (+00'30")

1000 / 3001

4

05'29"

(24'31")

05'28" (+00'15")

1001 / 4003

5

05'40"

(30'11")

05'40" (+00'27")

998 / 5001

展開計圈分析

感謝好友相互激勵下達到自己設定的目標。

賽前宣言: 熱情的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.07 km

MIZUNO Wave Spacer 累積 : 1197.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 瑋和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

廖家成有你陪伴同行真好

2014-11-02 21:45 ·

1 個人推

李思萱阿估(舅舅)您好~好巧、在這裡遇到您^^ 恭喜完賽!

2014-11-03 01:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'54"	00:13'18"
3	05'44"	00:19'02"
4	05'29"	00:24'31"
5	05'40"	00:30'11"
6	05'24"	00:35'35"
7	05'16"	00:40'51"
8	05'21"	00:46'12"
9	05'16"	00:51'28"
10	05'56"	00:57'24"
11	05'13"	01:02'37"
12	05'28"	01:08'05"
13	05'24"	01:13'29"
14	05'30"	01:18'59"
15	05'15"	01:24'14"
16	05'36"	01:29'50"
17	05'49"	01:35'39"
18	05'36"	01:41'15"
19	05'43"	01:46'58"
20	05'50"	01:52'48"
21	05'37"	01:58'25"
22	05'33"	02:03'58"
23	06'40"	02:10'38"
24	05'45"	02:16'23"
25	05'33"	02:21'56"
26	05'55"	02:27'51"
27	05'44"	02:33'35"
28	06'04"	02:39'39"
29	05'47"	02:45'26"
30	06'23"	02:51'49"
31	05'39"	02:57'28"
32	05'43"	03:03'11"
33	07'49"	03:11'00"
34	07'00"	03:18'00"
35	06'16"	03:24'16"
36	07'11"	03:31'27"
37	06'47"	03:38'14"
38	07'23"	03:45'37"
39	06'51"	03:52'28"
40	07'05"	03:59'33"
41	07'30"	04:07'03"
42	07'54"	04:14'57"
42.4	08'27"	04:18'02"

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