14.5 km | 01:09:40 | 04:48/km日期: 2020-09-07 05:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 06'58" / 06'20" / 04'31" / 04'25" / 04'15" / 04'07" / 04'17" / 04'06" / 04'14" / 04'08" / 04'07" / 04'03" / 04'45" / 06'28" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+03'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" (+03'30") | 665 / 1665 |
| 3 | | 04'31" (+00'45") | 437 / 2102 |
| 4 | | 04'22" (+00'36") | 441 / 2544 |
| 5 | | 04'28" (+00'42") | 442 / 2987 |
| 6 | | 04'30" (+00'44") | 445 / 3432 |
| 7 | | 04'22" (+00'36") | 450 / 3882 |
| 8 | | 04'17" (+00'31") | 435 / 4318 |
| 9 | | 04'12" (+00'26") | 448 / 4767 |
| 10 | | 04'13" (+00'27") | 439 / 5206 |
| 11 | | 04'09" (+00'23") | 445 / 5651 |
| 12 | | 04'07" (+00'21") | 446 / 6098 |
| 13 | | 04'13" (+00'27") | 895 / 6993 |
| 14 | | 04'18" (+00'32") | 446 / 7439 |
| 15 | | 04'05" (+00'19") | 456 / 7896 |
| 16 | | 04'11" (+00'25") | 440 / 8336 |
| 17 | | 04'10" (+00'24") | 449 / 8786 |
| 18 | | 04'10" (+00'24") | 440 / 9227 |
| 19 | | 04'06" (+00'20") | 457 / 9684 |
| 20 | | 04'08" (+00'22") | 450 / 10135 |
| 21 | | 04'05" (+00'19") | 449 / 10584 |
| 22 | | 04'05" (+00'19") | 448 / 11032 |
| 23 | | 04'08" (+00'22") | 447 / 11479 |
| 24 | | 04'04" (+00'18") | 449 / 11929 |
| 25 | | 04'08" (+00'22") | 446 / 12376 |
| 26 | | 03'46" | 443 / 12820 |
| 27 | | 06'47" (+03'01") | 1000 / 13820 |
| 28 | | 05'58" (+02'12") | 689 / 14509 |
前天的疲累到了昨晚上樓洗澡時居然還留存著沒消除，兩條大腿膝蓋周邊肌肉有點酸軟，早上起床後雖然感到已有緩解，但是仍有疑慮，想著是否慢跑一天，不過跑到到校前過半後，決定拚一下，於是再放慢腳步暖身調整，到田徑場後開始加速，不錯，肌肉一點都沒有不適感出現，終於跑出今年第一次5分內的成績。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
331.96 km 
NIKE Turbo 2 累積 :
3832.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'20" | 00:13'18" |
| 3 | 04'31" | 00:17'49" |
| 4 | 04'25" | 00:22'14" |
| 5 | 04'15" | 00:26'29" |
| 6 | 04'07" | 00:30'36" |
| 7 | 04'17" | 00:34'53" |
| 8 | 04'06" | 00:38'59" |
| 9 | 04'14" | 00:43'13" |
| 10 | 04'08" | 00:47'21" |
| 11 | 04'07" | 00:51'28" |
| 12 | 04'03" | 00:55'31" |
| 13 | 04'45" | 01:00'16" |
| 14 | 06'28" | 01:06'44" |
| 14.5 | 05'49" | 01:09'42" |
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