10.3 km | 01:00:00 | 05:49/km日期: 2014-11-03 19:47 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 寒意 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'16" / 06'18" / 06'34" / 06'11" / 06'03" / 05'51" / 05'41" / 05'27" / 05'04" / 05'11" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 43 / 43 |
| 2 | | 05'50" (+00'31") | 10244 / 10288 |
台中石岡馬賽後恢復跑：
昨天石岡馬整體來說是大部份都在跑后豐鐵馬道，所以42K全程來說幾乎都是平路，印象中只有2次爬坡而已，但昨天天氣算些許悶熱，但鐵馬道上很多都有綠樹可以遮避，所以整體來說覺得不算難跑啦！補給方面算中規中距，賽道沿途風景還滿美不錯看，跑回來還提供盥洗室可以沖洗(這點我還滿在意的)，所以石岡馬賽事整體而言我覺得有中上的水準還不懶，以後有機會還是會想再重覆報跑的^^
11月累積里程 :
313.45 km 
2代夾腳Y拖 螢光綠 累積 :
1185.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'18" | 00:12'34" |
| 3 | 06'34" | 00:19'08" |
| 4 | 06'11" | 00:25'19" |
| 5 | 06'03" | 00:31'22" |
| 6 | 05'51" | 00:37'13" |
| 7 | 05'41" | 00:42'54" |
| 8 | 05'27" | 00:48'21" |
| 9 | 05'04" | 00:53'25" |
| 10 | 05'11" | 00:58'36" |
| 10.3 | 04'54" | 01:00'01" |
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