邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

9.7 km | 00:54:51 | 05:38/km

日期: 2014-11-05 11:55 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 54 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'18" / 05'57" / 05'49" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 05'28" / 06'03" /

試試跑跑看~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

eugine, 陳鉛昌和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'18"	00:16'38"
4	05'57"	00:22'35"
5	05'49"	00:28'24"
6	05'34"	00:33'58"
7	05'30"	00:39'28"
8	05'32"	00:45'00"
9	05'28"	00:50'28"
9.7	06'03"	00:54'51"

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