Kent Jiang 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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20.3 km | 01:07:18 | 18.1 km/h

日期: 2020-09-13 15:30 - 總爬升: 123 m - 地點: 大溪-石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95

5000 / 5000

2

22'50"

(36'32")

13.14 (-8.81)

5000 / 10000

3

14'48"

(51'21")

20.34 (-1.61)

5000 / 15000

4

14'31"

(01:05'52")

20.69 (-1.26)

5000 / 20000

5

01'25"

(01:07'18")

12.59 (-9.36)

298 / 20298

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

好久沒騎這裡了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.8 %
2	25.4	1.4 %
3	25.7	1.0 %
4	22.9	1.3 %
5	23.7	1.1 %
6	31.6	-3.0 %
7	22.2	1.0 %
8	25.5	1.4 %
9	8.0	3.3 %
10	7.2	-2.7 %
11	18.2	-2.9 %
12	20.7	-0.4 %
13	24.5	-1.2 %
14	20.9	-0.6 %
15	18.2	3.6 %
16	21.8	-0.8 %
17	25.5	-0.9 %
18	17.6	-0.8 %
19	22.8	-0.8 %
20	17.7	-1.1 %
20.3	12.6	-0.3 %

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成績 : 01:07:05

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