鎖螺絲 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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4.1 km | 00:51:24 | 12:35/km

日期: 2014-11-04 16:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 13'33" / 08'00" / 08'43" / 12'05" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'07"

(43'07")

10'33"

4081 / 4081

2

05'31"

(48'38")

00'00"

0 / 4081

今天腿酸再加上熱身不足跑到3.5km 要抽筋了,想說在撐一下,最好還是提早收工以免受傷!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.21 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳信安, Andy Tsang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	08'00"	00:21'33"
3	08'43"	00:30'16"
4	12'05"	00:42'21"
4.1	09'21"	00:43'07"

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