7.9 km | 00:45:04 | 05:42/km日期: 2020-10-02 05:28 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 06'37" / 06'03" / 05'56" / 05'51" / 05'37" / 05'56" / 05'16" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" | 900 / 7900 |
W12-4團結日8k
設定輕鬆跑6分～5：30，最後練步頻超速了。
步頻竟然可以到200，停錶後再來練步頻看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
223.84 km 
美津濃 皇速藍色 累積 :
1028.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'03" | 00:12'40" |
| 3 | 05'56" | 00:18'36" |
| 4 | 05'51" | 00:24'27" |
| 5 | 05'37" | 00:30'04" |
| 6 | 05'56" | 00:36'00" |
| 7 | 05'16" | 00:41'16" |
| 7.9 | 04'49" | 00:45'37" |
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