蔡志明(瞎跑團) 2020/10/02 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

16.2 km | 01:28:07 | 05:25/km

日期: 2020-10-02 05:01 - 總爬升: 202 m - 地點: 斗南 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 126 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'03" / 05'59" / 05'51" / 05'43" / 05'33" / 05'31" / 05'28" / 05'21" / 05'42" / 05'24" / 05'26" / 05'22" / 05'10" / 05'03" / 04'56" / 04'36" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'30")

1000 / 1000

05'59"

(12'05")

05'59" (+01'23")

1000 / 2000

05'50"

(17'56")

05'50" (+01'14")

1000 / 3000

05'42"

(23'38")

05'42" (+01'06")

1000 / 4000

05'32"

(29'11")

05'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

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與老哥、皇盛、雅安
稍息站好好不可以笑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.12 km

ON ON091445 累積 : 1197.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李穎昇, 馬松華和其他 32 人說推

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蔡智宏(瞎跑團) 放錯張啦！

2020-10-02 16:09 ·

蔡智宏(瞎跑團)

2020-10-02 16:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'51"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'33"	00:29'09"
6	05'31"	00:34'40"
7	05'28"	00:40'08"
8	05'21"	00:45'29"
9	05'42"	00:51'11"
10	05'24"	00:56'35"
11	05'26"	01:02'01"
12	05'22"	01:07'23"
13	05'10"	01:12'33"
14	05'03"	01:17'36"
15	04'56"	01:22'32"
16	04'36"	01:27'08"
16.2	04'08"	01:28'04"

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