蔡志明(瞎跑團) 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

48.4 km | 02:20:10 | 20.7 km/h

日期: 2020-10-03 05:09 - 地點: 二崙 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 105 - 踏頻: 65 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

17.14 (-6.23)

5000 / 5000

2

13'14"

(30'44")

22.78 (-0.59)

5000 / 10000

3

17'15"

(48'00")

17.39 (-5.99)

5000 / 15000

4

15'24"

(01:03'25")

19.57 (-3.81)

5000 / 20000

5

13'38"

(01:17'04")

22.09 (-1.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

稍息挺胸要臭臉

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥
壽司馬路線逛逛
稍息挺胸臉要臭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.33 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳財成, 李穎昇和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.6 %
2	13.1	3.0 %
3	19.7	-1.3 %
4	20.3	3.2 %
5	23.2	-1.1 %
6	22.2	-1.6 %
7	23.5	1.0 %
8	21.4	-1.0 %
9	21.4	2.2 %
10	25.2	-1.1 %
11	22.6	-0.6 %
12	24.0	-0.1 %
13	8.7	-5.2 %
14	23.5	1.0 %
15	22.2	1.0 %
16	18.1	-1.0 %
17	18.3	1.7 %
18	18.4	3.0 %
19	21.4	-1.4 %
20	21.8	-1.0 %
21	18.8	2.2 %
22	21.2	-1.7 %
23	22.8	-2.2 %
24	23.1	-2.8 %
25	25.2	2.0 %
26	23.5	-0.9 %
27	22.4	2.0 %
28	21.7	-0.2 %
29	22.8	2.0 %
30	21.8	-0.9 %
31	21.8	2.4 %
32	23.7	1.0 %
33	24.5	-0.3 %
34	23.7	1.0 %
35	22.9	3.5 %
36	20.7	-0.9 %
37	24.2	1.0 %
38	20.5	2.0 %
39	23.4	1.8 %
40	22.9	1.5 %
41	20.3	-0.9 %
42	25.2	-0.9 %
43	1.5	-1.7 %
44	20.3	-1.3 %
45	21.3	1.3 %
46	22.6	-0.8 %
47	22.5	2.2 %
48	21.6	-3.5 %
48.4	18.5	4.0 %

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