張小白 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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7.6 km | 00:48:20 | 06:21/km

日期: 2014-11-14 05:16 - 地點: 三民運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'50" / 06'30" / 06'20" / 06'13" / 06'01" / 06'11" / 06'20" / 06'25" /

天氣變冷了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.53 km

XT 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 翁信義和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'20"	00:19'40"
4	06'13"	00:25'53"
5	06'01"	00:31'54"
6	06'11"	00:38'05"
7	06'20"	00:44'25"
7.6	06'23"	00:48'20"

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