6.5 km | 00:35:32 | 05:28/km日期: 2014-11-14 05:56 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'19" / 05'35" / 05'53" / 05'47" / 05'38" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'14") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'20" | 1008 / 2026 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 1010 / 3037 |
| 4 | | 05'51" (+00'31") | 1003 / 4040 |
| 5 | | 05'47" (+00'27") | 1005 / 5046 |
| 6 | | 05'38" (+00'18") | 1007 / 6053 |
| 7 | | 05'40" (+00'20") | 255 / 6309 |
熱身完一起跑就開始滴雨，
雨愈下愈大，前3K都是在雨中跑步
跑不到一圈就被會友許添進大哥拉著跑，
難得許大哥今天穿ㄚ拖慢慢跑，
就跟著一起跑了
2-3 K小腿又有點酸緊了，
但隨著距離增加，酸緊感也漸漸消失了
11月累積里程 :
242.46 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1279.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'19" | 00:10'55" |
| 3 | 05'35" | 00:16'30" |
| 4 | 05'53" | 00:22'23" |
| 5 | 05'47" | 00:28'10" |
| 6 | 05'38" | 00:33'48" |
| 6.5 | 03'32" | 00:35'32" |
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