Mu-Rong Lin 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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5.2 km | 00:33:31 | 06:30/km

日期: 2020-10-09 13:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'15" / 06'33" / 06'27" / 06'30" / 06'45" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'47")

06'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'14")

06'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'45")

06'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'30")

06'45" (+00'30")

1000 / 5000

6

01'00"

(33'31")

06'38" (+00'23")

152 / 5152

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'33"	00:12'48"
3	06'27"	00:19'15"
4	06'30"	00:25'45"
5	06'45"	00:32'30"
5.2	06'39"	00:33'31"

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