Chief Lunger 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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9.2 km | 01:28:10 | 09:35/km

日期: 2020-10-09 06:11 - 總爬升: 224 m - 地點: 中正露營區⛺️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 07'06" / 06'18" / 06'03" / 09'00" / 07'59" / 10'50" / 11'07" / 14'08" / 13'01" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'25")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'27")

06'02"

1000 / 3000

4

09'00"

(28'28")

09'00" (+02'58")

1000 / 4000

5

07'58"

(36'26")

07'58" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「週六老哥歡樂團練日」

大概一個月沒來報到了

今天到齊開心、跑的開心、吃的開心😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, 劉少和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

2020-10-11 15:10 ·

1 個人推

Chief Lunger 我們都隨心所欲開心跑啦

2020-10-29 11:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'18"	00:13'24"
3	06'03"	00:19'27"
4	09'00"	00:28'27"
5	07'59"	00:36'26"
6	10'50"	00:47'16"
7	11'07"	00:58'23"
8	14'08"	01:12'31"
9	13'01"	01:25'32"
9.2	13'13"	01:28'09"

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