張永光 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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1.1 km | 00:15:42 | 14:32/km

日期: 2020-10-12 17:18 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 16'30" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

14'30"

1000 / 1000

2

01'11"

(15'42")

14'07"

84 / 1084

熱身走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.50 km

Nike speed rival 6 累積 : 31.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳天助和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
1.1	14'14"	00:17'42"

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