5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-10-10 |
| 成績 | 00:24:54 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:58/km |
日期: 2020-10-13 18:13 - 地點: 台南附中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 170 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 164
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'39") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'26" | 400 / 800 |
| 3 | | 02:44'17" (+40'51") | 0 / 800 |
| 4 | | 10'40" (+07'14") | 196 / 996 |
| 5 | | 03'27" (+00'01") | 400 / 1396 |
| 6 | | 03'36" (+00'10") | 400 / 1796 |
| 7 | | 09'31" (+06'05") | 2 / 1799 |
| 8 | | 10'08" (+06'42") | 196 / 1996 |
| 9 | | 03'37" (+00'11") | 400 / 2396 |
| 10 | | 03'39" (+00'13") | 400 / 2796 |
| 11 | | 05'52" (+02'26") | 5 / 2801 |
| 12 | | 10'57" (+07'31") | 194 / 2996 |
| 13 | | 03'40" (+00'14") | 400 / 3396 |
| 14 | | 03'41" (+00'15") | 400 / 3796 |
| 15 | | 06'01" (+02'35") | 6 / 3803 |
| 16 | | 11'59" (+08'33") | 191 / 3995 |
| 17 | | 03'50" (+00'24") | 400 / 4395 |
| 18 | | 03'46" (+00'20") | 400 / 4795 |
| 19 | | 04'12" (+00'46") | 5 / 4800 |
| 20 | | 07'12" (+03'46") | 205 / 5006 |
今晚跟好友一起去操場練亞索800m*5趟，跑到快往生的感覺怎麼會那麼的累啊，下次不玩了
賽前宣言: 加油
賽後評分: 好累喔
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.36 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1050.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'53" | 00:10'04" |
| 3 | 05'05" | 00:15'09" |
| 4 | 05'16" | 00:20'25" |
| 5.0 | 04'28" | 00:24'55" |
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