阮思兆 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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14.3 km | 01:24:08 | 05:52/km

日期: 2013-03-20 16:25 - 總爬升: 246 m - 地點: h~中彰x2 - 天氣: 粉熱 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'28" / 06'54" / 05'48" / 06'04" / 05'43" / 05'30" / 05'14" / 06'09" / 07'06" / 05'40" / 06'01" / 05'38" / 05'30" / 04'50" / 04'37" /

今天本來要青鬆跑，卻跑得不輕鬆，香咖定叩叩，放不開!肌肉緊繃!

3月累積里程 : 381.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, Jui 和其他 47 人說推

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觀看另 10 則留言

鐵雄大夜班~醫院?電子公司?警察?酒店?

2013-03-20 22:22 ·

阮思兆老頭子只能當個看門守衛吧了!

2013-03-20 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'54"	00:13'22"
3	05'48"	00:19'10"
4	06'04"	00:25'14"
5	05'43"	00:30'57"
6	05'30"	00:36'27"
7	05'14"	00:41'41"
8	06'09"	00:47'50"
9	07'06"	00:54'56"
10	05'40"	01:00'36"
11	06'01"	01:06'37"
12	05'38"	01:12'15"
13	05'30"	01:17'45"
14	04'50"	01:22'35"
14.3	04'36"	01:24'08"

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