陳長豪 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:26:57 | 05:19/km

日期: 2020-10-19 16:21 - 地點: 中科大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 4490 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'09" / 05'22" / 05'27" / 05'32" / 04'58" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

177 / 108

2

05'26"

(10'39")

05'25" (+00'32")

1002 / 2002

179 / 102

3

05'36"

(16'15")

05'35" (+00'42")

1000 / 3003

174 / 102

4

05'35"

(21'50")

05'34" (+00'41")

1000 / 4003

174 / 102

5

04'54"

(26'44")

04'53"

1000 / 5004

127 / 160

6

00'13"

(26'57")

03'35"

60 / 5064

64 / 430

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'32"	00:21'30"
5	04'58"	00:26'28"
5.1	07'28"	00:26'57"

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