Lee 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:43:39 | 05:18/km | 第43馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	03:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'48")

00:53'40" (+00'58")

10 km

(00:53'40")

00:26'47" (+00'42")

15 km

(01:20'18")

00:26'38" (+00'33")

00:53'03" (+00'21")

20 km

(01:46'43")

00:26'25" (+00'20")

25 km

(02:13'15")

00:26'32" (+00'27")

00:52'42"

30 km

(02:39'25")

00:26'10" (+00'05")

35 km

(03:05'30")

00:26'05"

00:53'09" (+00'27")

40 km

(03:32'34")

00:27'04" (+00'59")

Finish

(03:43:39)

日期: 2020-10-17 10:36 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'40")

1000 / 2000

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'39")

1000 / 3000

05'21"

(21'42")

05'21" (+00'39")

1000 / 4000

05'09"

(26'51")

05'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 突然發現還有一個線上馬還沒跑臨時趕在結束前快來跑😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.70 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

J R Wang 🇹🇼 Lee大好,說跑就跑，太猛了！恭喜完賽，讚啦😃👍

2020-10-18 19:32 ·

1 個人推

C.C. Tai 飆全馬！

2020-10-21 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'22"	00:21'44"
5	05'09"	00:26'53"
6	05'16"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	05'41"	00:43'08"
9	05'17"	00:48'25"
10	05'15"	00:53'40"
11	05'26"	00:59'06"
12	05'19"	01:04'25"
13	05'13"	01:09'38"
14	05'17"	01:14'55"
15	05'23"	01:20'18"
16	05'16"	01:25'34"
17	05'19"	01:30'53"
18	05'18"	01:36'11"
19	05'18"	01:41'29"
20	05'14"	01:46'43"
21	05'12"	01:51'55"
22	05'46"	01:57'41"
23	05'09"	02:02'50"
24	05'12"	02:08'02"
25	05'13"	02:13'15"
26	05'11"	02:18'26"
27	05'10"	02:23'36"
28	05'10"	02:28'46"
29	05'32"	02:34'18"
30	05'07"	02:39'25"
31	05'14"	02:44'39"
32	05'17"	02:49'56"
33	05'12"	02:55'08"
34	05'10"	03:00'18"
35	05'12"	03:05'30"
36	05'45"	03:11'15"
37	05'13"	03:16'28"
38	05'13"	03:21'41"
39	05'23"	03:27'04"
40	05'30"	03:32'34"
41	05'10"	03:37'44"
42	05'01"	03:42'45"
42.2	04'38"	03:43'43"