柱子 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:45 | 05:58/km

日期: 2020-10-21 17:38 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'30" / 06'13" / 06'27" / 05'50" / 05'49" / 05'54" / 05'48" / 05'43" / 05'33" / 05'21" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊乘倍, jiarong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'30"	00:19'06"
4	06'13"	00:25'19"
5	06'27"	00:31'46"
6	05'50"	00:37'36"
7	05'49"	00:43'25"
8	05'54"	00:49'19"
9	05'48"	00:55'07"
10	05'43"	01:00'50"
11	05'33"	01:06'23"
12	05'21"	01:11'44"
12.0	-6'-40"	01:11'45"

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