林展弘 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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16.6 km | 01:29:59 | 05:25/km

日期: 2020-10-23 17:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'34" / 05'32" / 05'22" / 05'22" / 05'19" / 05'06" / 04'53" /

感謝小劉哥,憲德陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.54 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 蔡峻宇🌱 和其他 19 人說推

·

Liu 你都不來
這裡都快變成老人操場了🤣

2020-10-23 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'27"	00:22'09"
5	05'25"	00:27'34"
6	05'24"	00:32'58"
7	05'28"	00:38'26"
8	05'31"	00:43'57"
9	05'24"	00:49'21"
10	05'27"	00:54'48"
11	05'34"	01:00'22"
12	05'32"	01:05'54"
13	05'22"	01:11'16"
14	05'22"	01:16'38"
15	05'19"	01:21'57"
16	05'06"	01:27'03"
16.6	04'51"	01:29'59"

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