10.1 km | 01:01:08 | 06:03/km日期: 2020-10-23 05:21 - 地點: 慈濟大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'44" / 05'41" / 05'28" / 05'55" / 05'22" / 07'19" / 06'17" / 06'10" / 06'00" / 05'41" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" | 99 / 10099 |
星期五自主練習……
一早又是陰雨綿綿，到底要出門還是不出門？群組裡面也沒有人要休跑+1？在猶豫當下做一個決定（出門）吧！到了慈大後，已經有人在奔馳了，大家怎麼都那麼精實，讓我不得不佩服會員們對跑步的熱忱，給您們一個“讚”……
跑友們~早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
633.47 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'41" | 00:12'25" |
| 3 | 05'28" | 00:17'53" |
| 4 | 05'55" | 00:23'48" |
| 5 | 05'22" | 00:29'10" |
| 6 | 07'19" | 00:36'29" |
| 7 | 06'17" | 00:42'46" |
| 8 | 06'10" | 00:48'56" |
| 9 | 06'00" | 00:54'56" |
| 10 | 05'41" | 01:00'37" |
| 10.1 | 05'22" | 01:01'09" |
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