劍龍哥(這個我不擅長) 2020/10/24 訓練日誌

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劍龍哥(這個我不擅長)

89.5 km | 03:17:37 | 27.2 km/h

日期: 2020-10-24 08:03 - 總爬升: 540 m - 踏頻: 85 - 卡路里: 2868 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'08"

(23'08")

26.09 (-6.35)

10000 / 10000

20'14"

(43'23")

29.75 (-2.68)

10000 / 20000

22'35"

(01:05'58")

26.67 (-5.77)

10000 / 30000

23'17"

(01:29'15")

25.90 (-6.53)

10000 / 40000

23'46"

(01:53'02")

25.35 (-7.08)

10000 / 50000

展開計圈分析

台東

劍龍哥(這個我不擅長)

留言

台東

劍龍哥(這個我不擅長)

留言

今天騎車可以掌握數度的抽筋前兆即時調整強度到5成力，回復的也蠻快的，不過第一次抽筋前兆後因之前留下的陰影後半段只敢用8成力，完騎後腳完全沒酸痛感。
轉換跑世紀國堡大樓10趟腳也沒酸痛，難道我即將脫離抽筋王稱號了嗎？

10月累積里程 : 244.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許建德, 加祿和其他 7 人說推

留言

廖家成早就不是了，叫神龍哥

2020-10-24 17:03 ·

劍龍哥(這個我不擅長) 😆神龍哥聽起來蠻威的唷！哈哈哈

2020-10-25 12:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	3.3 %
2	24.8	-0.1 %
3	28.3	-1.5 %
4	28.1	-0.4 %
5	26.3	1.2 %
6	26.7	2.3 %
7	27.5	-1.1 %
8	36.7	-0.6 %
9	30.0	1.7 %
10	34.6	-1.7 %
11	30.8	-0.5 %
12	31.0	1.0 %
13	34.0	-0.9 %
14	34.0	9.3 %
15	31.0	-0.6 %
16	29.3	2.0 %
17	21.4	2.8 %
18	25.2	1.0 %
19	28.8	-1.0 %
20	37.9	-2.4 %
21	30.5	-1.1 %
22	26.3	2.7 %
23	31.6	-2.1 %
24	30.0	-0.7 %
25	24.3	1.8 %
26	25.7	1.4 %
27	29.5	-1.2 %
28	19.6	3.1 %
29	22.4	1.9 %
30	32.4	-1.5 %
31	36.0	-2.2 %
32	1.8	-5.0 %
33	14.8	2.8 %
34	22.2	-0.7 %
35	32.1	-1.9 %
36	28.1	2.0 %
37	31.3	-0.9 %
38	25.2	1.4 %
39	27.9	-0.5 %
40	29.0	-1.2 %
41	24.8	1.5 %
42	24.8	-0.6 %
43	22.0	-1.0 %
44	20.9	1.6 %
45	13.5	5.1 %
46	26.3	2.0 %
47	31.9	-1.9 %
48	40.4	-2.1 %
49	38.7	-0.7 %
50	35.3	1.3 %
51	2.9	-1.0 %
52	22.6	3.3 %
53	30.0	-0.7 %
54	28.3	-0.7 %
55	35.3	-1.2 %
56	26.1	2.5 %
57	39.1	1.2 %
58	37.9	-2.7 %
59	26.7	3.0 %
60	20.6	2.3 %
61	24.7	1.6 %
62	35.6	-1.4 %
63	46.2	-2.9 %
64	34.3	1.4 %
65	36.0	-1.3 %
66	42.4	-2.6 %
67	36.0	2.0 %
68	22.6	2.3 %
69	30.5	2.5 %
70	30.0	-1.8 %
71	21.8	3.1 %
72	25.2	1.0 %
73	24.5	-0.9 %
74	25.5	-3.0 %
75	35.6	-0.9 %
76	28.1	2.3 %
77	37.5	-0.5 %
78	28.6	2.0 %
79	29.3	1.5 %
80	24.7	1.8 %
81	24.2	1.7 %
82	29.3	-1.5 %
83	29.0	1.3 %
84	29.5	1.0 %
85	2.5	-2.4 %
86	30.0	-0.6 %
87	25.4	2.6 %
88	24.7	-0.4 %
89	27.7	-1.1 %
89.5	20.0	-0.8 %