ahliang 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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10.0 km | 00:53:05 | 05:17/km

日期: 2014-11-20 18:14 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'51" / 05'09" / 04'51" / 05'09" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 16'40" /

來領單車國道馬物資 ,
不敢跟大家跑間歇 !
龜到外道去動一下 !

11月累積里程 : 254.59 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

郭文全, 劉士毅和其他 37 人說推

·

老趙陳老師，週日單車國道馬見！加油！

2014-11-21 15:03 ·

ahliang Ok!周日見!

2014-11-21 16:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'09"	00:10'00"
3	04'51"	00:14'51"
4	05'09"	00:20'00"
5	05'20"	00:25'20"
6	05'20"	00:30'40"
7	05'31"	00:36'11"
8	05'30"	00:41'41"
9	05'30"	00:47'11"
10	05'30"	00:52'41"
10.0	09'16"	00:53'05"

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