賴瀛洲 2020/10/23 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

40 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14164.1 km |

408.4 km
2025 年 :

128.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	128.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

朋友 (24)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

2024/10/20 恭喜賴瀛洲獲得 2300 留言數
2024/06/10 恭喜賴瀛洲獲得 15000 推
2024/03/18 恭喜賴瀛洲獲得 2250 留言數
2023/11/25 恭喜賴瀛洲獲得 14500 推
2023/08/02 恭喜賴瀛洲獲得 2150 留言數
2023/06/24 恭喜賴瀛洲獲得 14000 推
2022/12/30 恭喜賴瀛洲獲得 13500 推
2022/12/19 恭喜賴瀛洲獲得 2050 留言數
2022/07/30 恭喜賴瀛洲獲得 13000 推
2022/05/27 恭喜賴瀛洲獲得 1950 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

賴瀛洲

6.6 km | 00:33:44 | 05:06/km

日期: 2020-10-23 20:39 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 05'19" /

後腿抬高蹲單腳20X3組
跳繩默數300
啞鈴30PX100蹲
為了爬山不膝軟訓練

最近看見的神消息
北大武山有人可一日三趟
陳彥博4小時神速來回雪山主峰　
https://today.line.me/tw/v2/article/35rBQP

10月累積里程 : 142.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳文竣, 黃可晨和其他 10 人說推

留言

飛龍賴大晚安，好天氣的夜晚運動愉快！

2020-10-24 00:31 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-10-24 10:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'00"	00:20'34"
5	04'56"	00:25'30"
6	05'00"	00:30'30"
6.6	05'19"	00:33'44"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"