賴瀛洲 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14072.4 km |

408.4 km
2025 年 :

37.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	37.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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8.3 km | 03:59:33 | 28:58/km

日期: 2020-11-02 10:28 - 總爬升: 352 m - 地點: 金柑樹山→杉林溪花藥園 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

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賴瀛洲

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賴瀛洲

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賴瀛洲

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第三次上金柑樹山~
第二次和老婆來，早上載小孩去上課後再出門
到了留龍頭約10半多，走3，4小時趕在1430坐遊園車到門口，再轉下溪頭的公車到停車處，開車回到家是17點前,充實的一天。

Strava 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 吳文竣和其他 16 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-11-03 08:53 ·

1 個人推

陳向榮運動開心！

2020-11-03 16:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'42"	00:29'42"
2	27'54"	00:57'36"
3	28'11"	01:25'47"
4	27'45"	01:53'32"
5	39'38"	02:33'10"
6	33'33"	03:06'43"
7	27'59"	03:34'42"
8	15'41"	03:50'23"
8.3	34'20"	03:59'33"

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