8.3 km | 01:00:15 | 07:16/km日期: 2014-11-19 19:42 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 06'54" / 07'35" / 07'32" / 07'10" / 07'14" / 07'16" / 07'10" / 07'31" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'14" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'16" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'30" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" | 288 / 8288 |
感冒了兩個星期，就偷懶也休息了兩個星期，Ａ害。現在早晚天氣偏涼，今天出門時還穿了風衣運動外套，畢章感冒剛好，穿著比較保險，結果，跑不到一公里就脫掉了，呵！也許天氣涼爽，所以今天跑起來還算順暢。為接下來的馬拉松賽事，加油了！
11月累積里程 : 45.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'35" | 00:14'29" |
| 3 | 07'32" | 00:22'01" |
| 4 | 07'10" | 00:29'11" |
| 5 | 07'14" | 00:36'25" |
| 6 | 07'16" | 00:43'41" |
| 7 | 07'10" | 00:50'51" |
| 8 | 07'31" | 00:58'22" |
| 8.3 | 07'27" | 01:00'31" |
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