Kent Jiang 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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118.6 km | 06:13:12 | 19.1 km/h

日期: 2020-10-29 09:24 - 總爬升: 307 m - 地點: 大溪橋-淡水 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

桃園

Kent Jiang

·

夜班下班後~沒睡直接再騎個8小時~騎回程的倒數幾K~騎到快睡著了.....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-2.0 %
2	18.8	-0.9 %
3	14.9	1.0 %
4	17.6	-0.8 %
5	15.6	-0.6 %
6	14.1	1.5 %
7	15.5	-1.4 %
8	16.8	-1.0 %
9	18.5	-0.5 %
10	19.3	-0.7 %
11	20.8	-1.1 %
12	17.7	2.5 %
13	19.3	-0.6 %
14	20.2	-1.0 %
15	16.9	-0.5 %
16	17.1	-0.6 %
17	14.8	1.2 %
18	16.9	-0.6 %
19	16.8	-0.3 %
20	16.2	-0.3 %
21	15.3	-0.3 %
22	15.5	-0.3 %
23	17.1	-0.3 %
24	19.5	-0.8 %
25	21.6	-0.5 %
26	20.6	-0.1 %
27	20.8	-0.5 %
28	16.6	-0.5 %
29	18.8	1.0 %
30	24.5	1.0 %
31	16.8	-0.2 %
32	20.7	1.0 %
33	16.7	-0.2 %
34	7.3	-0.1 %
35	19.9	-0.1 %
36	22.0	-0.1 %
37	17.5	-0.1 %
38	17.5	1.5 %
39	15.1	3.0 %
40	25.5	-0.2 %
41	29.5	0.0 %
42	28.6	-0.2 %
43	5.0	-0.8 %
44	17.5	1.0 %
45	18.8	-0.4 %
46	5.4	1.0 %
47	14.0	4.5 %
48	16.4	-0.3 %
49	15.9	1.0 %
50	15.7	1.2 %
51	17.1	-0.8 %
52	12.5	-2.3 %
53	3.5	1.7 %
54	1.3	1.4 %
55	4.4	3.0 %
56	23.5	-1.5 %
57	18.6	1.7 %
58	21.8	-0.3 %
59	18.4	-0.2 %
60	19.7	1.0 %
61	16.8	2.0 %
62	21.6	-0.8 %
63	19.7	1.0 %
64	18.5	-0.1 %
65	20.7	-0.3 %
66	15.3	-1.9 %
67	22.5	-0.2 %
68	20.0	1.5 %
69	5.4	-0.3 %
70	22.5	0.0 %
71	19.6	-0.2 %
72	15.2	1.0 %
73	8.0	-0.9 %
74	14.0	-1.0 %
75	22.9	-0.2 %
76	24.2	1.0 %
77	27.7	-0.2 %
78	16.9	-0.4 %
79	17.9	1.0 %
80	26.3	-0.1 %
81	23.5	-0.3 %
82	26.1	-0.1 %
83	22.1	-0.2 %
84	23.5	1.0 %
85	26.5	-0.1 %
86	25.7	-0.4 %
87	13.2	4.3 %
88	23.2	-0.4 %
89	29.3	1.0 %
90	28.3	0.0 %
91	27.5	1.0 %
92	28.1	-0.3 %
93	28.1	1.0 %
94	24.7	1.5 %
95	24.5	-0.3 %
96	20.1	-0.1 %
97	19.6	3.3 %
98	6.4	-0.5 %
99	24.5	1.0 %
100	25.7	1.0 %
101	24.8	1.0 %
102	22.0	1.0 %
103	22.2	1.4 %
104	24.5	-0.2 %
105	19.3	2.0 %
106	4.8	1.0 %
107	20.5	-0.8 %
108	20.0	1.4 %
109	20.1	1.5 %
110	21.8	-0.4 %
111	22.5	2.5 %
112	19.4	1.8 %
113	20.0	1.5 %
114	25.0	1.0 %
115	22.0	1.5 %
116	20.2	1.2 %
117	24.7	-0.2 %
118	24.5	2.5 %
118.6	13.2	2.5 %

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