neo 2012/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

10.2 km | 00:54:58 | 05:24/km

日期: 2012-03-31 16:19 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

Pace: 05'38" / 05'47" / 05'21" / 05'26" / 05'10" / 05'25" / 05'24" / 05'38" / 05'28" / 05'40" / 00'05" /

三月份要有始有終，最後一跑10km。這個月只跑了64km，希望下個月能達到100km的目標。

請問一下在心跳圖表底下的「目標心跳區間: 118 ~ 154」數字是怎麼來的？

3月累積里程 : 64.05 km

XT 上傳 | 12 years ago

小白, Peter Yu 和其他 5 人說推

留言

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Mike Hsiao neo,
將游標移到"目標心跳區間: 118 ~ 154"就可以看見詳細解釋歐.你的最大心跳是182(220-年齡).最大心跳的65%~85%算是運動的最佳區間提供參考,可以當成一個運動強度的指標.

2012-03-31 18:51 ·

neo Mike：原來如此啊！感謝您！我想說你怎麼會知道我的年齡～～

2012-04-01 09:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	05'21"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'10"	00:27'22"
6	05'25"	00:32'47"
7	05'24"	00:38'11"
8	05'38"	00:43'49"
9	05'28"	00:49'17"
10	05'40"	00:54'57"
10.2	00'05"	00:54'58"

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