邱常瑞 2020/11/08 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

22.6 km | 02:52:21 | 07:37/km | 第5半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+01'37")

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:37'17" (+03'13")

15 km

(01:47'02")

00:34'04"

01:21'46" (+08'48")

20 km

(02:34'44")

00:47'42" (+13'38")

Finish

(02:52:21)

日期: 2020-11-08 06:45 - 總爬升: 254 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'47")

1000 / 1000

08'11"

(16'08")

08'11" (+03'02")

1000 / 2000

06'41"

(22'49")

06'41" (+01'32")

1000 / 3000

06'00"

(28'50")

06'00" (+00'51")

1000 / 4000

06'51"

(35'41")

06'51" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加田中馬拉松賽事，今天陰天好跑，原本設定230完賽目標。
一路上滿滿人潮無法加速，進到鎮內看到邪惡的王品和牛牛排，18天生啤酒，烤乳豬，就這樣跟郎哥去排牛排生啤酒吃吃喝喝🤤
最後抓3小時內玩賽。

賽後評分: 優質賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.01 km

Nike zoom fly3 累積 : 1242.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

懷文, 魏登宇和其他 7 人說推

留言

觀看另 7 則留言

邱常瑞智強哥說了你會怕🤣

2020-11-08 20:45 ·

邱常瑞郎哥也恭喜你吃飽喝足玩賽，因你的關係才有辦法體驗推嬰兒車負重訓練。
也苦了媽媽一路追我們，媽媽心裡應該是（我明明是輕鬆推就好了，沒事推那麼快幹嘛）😅

2020-11-08 20:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'12"	00:16'08"
3	06'41"	00:22'49"
4	06'01"	00:28'50"
5	06'51"	00:35'41"
6	05'49"	00:41'30"
7	09'14"	00:50'44"
8	07'21"	00:58'05"
9	06'48"	01:04'53"
10	08'05"	01:12'58"
11	05'15"	01:18'13"
12	09'44"	01:27'57"
13	06'35"	01:34'32"
14	06'17"	01:40'49"
15	06'13"	01:47'02"
16	06'46"	01:53'48"
17	09'48"	02:03'36"
18	15'05"	02:18'41"
19	06'37"	02:25'18"
20	09'26"	02:34'44"
21	08'39"	02:43'23"
22	05'10"	02:48'33"
22.8	04'42"	02:52'22"

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