LEO 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:34 | 04:56/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+01'41")

00:49'36" (+02'31")

10 km

(00:49'36")

00:24'27" (+00'59")

15 km

(01:13'13")

00:23'37" (+00'09")

00:47'05"

20 km

(01:36'41")

00:23'28"

25 km

(02:01'46")

00:25'05" (+01'37")

00:48'37" (+01'32")

30 km

(02:25'18")

00:23'32" (+00'04")

35 km

(02:49'50")

00:24'32" (+01'04")

00:51'05" (+04'00")

40 km

(03:16'23")

00:26'33" (+03'05")

Finish

(03:28:34)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'22")

05'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'29")

05'07" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'25")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'09")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

LEO

·

賽後評分: 批逼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.48 km

Nike fly3 累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李煌仁, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	04'56"	00:20'25"
5	04'44"	00:25'09"
6	04'41"	00:29'50"
7	05'07"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	04'52"	00:44'51"
10	04'45"	00:49'36"
11	04'46"	00:54'22"
12	04'42"	00:59'04"
13	04'43"	01:03'47"
14	04'50"	01:08'37"
15	04'36"	01:13'13"
16	04'42"	01:17'55"
17	05'01"	01:22'56"
18	04'31"	01:27'27"
19	04'39"	01:32'06"
20	04'35"	01:36'41"
21	04'33"	01:41'14"
22	04'35"	01:45'49"
23	05'28"	01:51'17"
24	05'16"	01:56'33"
25	05'13"	02:01'46"
26	04'26"	02:06'12"
27	05'05"	02:11'17"
28	04'37"	02:15'54"
29	04'41"	02:20'35"
30	04'43"	02:25'18"
31	04'37"	02:29'55"
32	04'54"	02:34'49"
33	04'44"	02:39'33"
34	05'17"	02:44'50"
35	05'00"	02:49'50"
36	05'41"	02:55'31"
37	04'53"	03:00'24"
38	05'23"	03:05'47"
39	05'15"	03:11'02"
40	05'21"	03:16'23"
41	05'27"	03:21'50"
42	05'32"	03:27'22"
42.3	04'23"	03:28'35"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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